Alimentos y vitaminas para la caída del cabello

El otoño es una de las épocas del año en las que más cae el cabello. Podemos estimular su crecimiento y fortalecerlo siguiendo algunos consejos:

  1. Incluir en nuestra dieta alimentos ricos en:

–       Vitamina C (naranja, limón, fresa, kiwi, brócoli, coliflor, espinacas, pimientos,papaya, grosella )

Estimula la formación de colágeno, es muy buen antioxidante y aumenta la microcirculación capilar, favoreciendo la oxigenación del cabello para que reciba más nutrientes

–       Vitamina D (huevos, salmón,arenque,mantequilla,yogur)

Ayuda a mantener en buen estado el folículo piloso

–       Zinc (chocolate, espinacas, carne de cordero, germen de trigo) y selenio (nueces, cacahuetes, huevo, pollo, cerdo, te negro, sardina)

Oligoelementos antioxidantes que participa en la formación de fibras de colágeno

–       El cobre es un oligoelemento que controla la producción de colágeno y melanina ( chocolate, nueces)

–       Ácidos grasos Omega 3 (anchoa, sardina, salmón, rodaballo)

Mejoran el flujo sanguíneo y favorecen el correcto metabolismo de a piel

–       Vitamina E ( aceite de germen de trigo,aguacate, pistacho, nueces, almendra, avellana, espinaca, brócoli)

Potente antioxidante que protege a las células

 

2. Añadir un complemento alimenticio, ya sea en comprimidos o en sobres, que aporte:

–       Gelatina hidrolizada y aminoácidos L-cistina y L-metionina. Estimulan la fase de crecimiento del cabello

–       Ácido hialurónico. Hidrata, protege y equilibra el cuero cabelludo

–       Vitaminas del grupo B como la biotina. Inducen la formación de queratina, mejorando el grosor y la densidad del cabello, además de darle fuerza, brillo y vitalidad

 

3. Usar un champú con poco detergente, sin parabenos ni colorantes, y que contenga vitaminas del grupo B, especialmente biotina y niacinamida, puesto que activan la microcirculación local. Recomendable que la formulación también aporte ácido hialurónico y zinc

 

4. Evitar secarse el cabello con el aire muy caliente, y el uso de rizadores y alisadores

 

5. También deben evitarse por un tiempo las decoloraciones, las permanentes, las coloraciones, y los peinados apretados como colas de caballo, moños, etc

 

Salut!!

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